칼로리 낮은 과자 종류 주의 사항 다이어트 중 먹어도 되는 과자?

칼로리가 낮은 과자는 다이어트 중이거나 건강한 간식을 찾는 분들에게 유용할 수 있습니다. 다음은 칼로리가 낮은 과자의 예입니다.

 

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칼로리 낮은 과자 종류 주의 사항 다이어트 중 먹어도 되는 과자?

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칼로리 낮은 과자 종류

팝콘 (무첨가): 일반적으로 1컵(약 8g) 당 약 30-40 칼로리. 버터나 설탕을 추가하지 않은 경우 낮은 칼로리를 유지할 수 있습니다.

 

쌀과자 (라이스 크래커): 일반적으로 한 조각당 약 10-15 칼로리. 소금이나 향신료를 많이 첨가하지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

구운 김 스낵: 한 장(약 2g)당 약 5-10 칼로리. 기름기가 적고 바삭한 식감으로 가벼운 간식으로 좋습니다.

 

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과일 칩 (애플 칩, 바나나 칩 등): 1온스(약 28g) 당 약 50-100 칼로리. 과일을 얇게 썰어 건조한 것으로, 설탕을 추가하지 않은 제품을 선택합니다.

 

요구르트 칩: 1온스(약 28g) 당 약 100 칼로리. 저지방 요구르트를 사용한 제품이 칼로리가 낮습니다.

 

당근 스틱 또는 셀러리 스틱: 1컵(약 128g)당 약 25-30 칼로리. 간식으로 먹기 좋고, 딥 소스와 함께 즐길 수 있습니다.

 

에어프라이어 칩: 감자나 베지를 에어프라이어에 조리한 것으로, 1온스(약 28g) 당 약 50-70 칼로리. 기름 없이 조리하여 칼로리를 낮출 수 있습니다.

 

저칼로리 젤리: 보통 한 컵(약 100g)당 약 10-20 칼로리. 설탕 대신 인공 감미료를 사용한 제품이 많습니다.

 

칼로리 낮은 과자

주의 사항

첨가물 확인: 과자 포장지의 영양 성분표를 확인하여 불필요한 설탕이나 지방이 많이 포함되어 있지 않은지 확인합니다.

 

소량 섭취: 칼로리가 낮더라도 과다 섭취하면 총칼로리가 높아질 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

자연식품 우선: 포장된 과자보다는 신선한 과일이나 야채를 간식으로 선택하는 것이 건강에 더 좋습니다.

 

이러한 칼로리가 낮은 과자를 활용하면 다이어트 중에도 맛있고 건강한 간식을 즐길 수 있습니다.

 

 

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