칼로리 낮은 음식 배부른 다이어트 한 끼 기초대사량 구하기

칼로리가 낮은 음식을 선택하면 체중 관리나 건강 유지에 도움이 됩니다. 다음은 칼로리가 낮은 음식의 예입니다.

 

맨 아래의 여러분들의 멋진 골 장면도 살펴보세요~

 

칼로리 낮은 음식 배부른 다이어트 한 끼 기초대사량 구하기

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야채

양상추: 약 15 칼로리 (100g 기준)

오이: 약 16 칼로리 (100g 기준)

셀러리: 약 16 칼로리 (100g 기준)

토마토: 약 18 칼로리 (100g 기준)

브로콜리: 약 34 칼로리 (100g 기준)

호박: 약 26 칼로리 (100g 기준)

피망: 약 20 칼로리 (100g 기준)

가지: 약 25 칼로리 (100g 기준)

 

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과일

딸기: 약 32 칼로리 (100g 기준)

수박: 약 30 칼로리 (100g 기준)

자몽: 약 42 칼로리 (100g 기준)

복숭아: 약 39 칼로리 (100g 기준)

사과: 약 52 칼로리 (100g 기준)

 

칼로리 낮은 음식

단백질

닭 가슴살 (껍질 제거): 약 165 칼로리 (100g 기준)

두부: 약 76 칼로리 (100g 기준)

계란 흰자: 약 52 칼로리 (100g 기준)

새우: 약 99 칼로리 (100g 기준)

 

 

기타

저지방 요구르트: 약 59 칼로리 (100g 기준)

팝콘 (소금, 버터 없이): 약 31 칼로리 (컵 기준)

해초: 약 45 칼로리 (100g 기준)

콩나물: 약 30 칼로리 (100g 기준)

 

칼로리 낮은 음식

 

이 외에도 다양한 저칼로리 음식들이 있습니다. 이러한 음식을 적절히 조합하여 균형 잡힌 식단을 구성하면 건강한 체중 유지에 도움이 됩니다. 또한, 조리 방법에 따라 칼로리가 달라질 수 있으니, 가급적이면 기름에 튀기기보다는 찌거나 굽는 방법을 추천드립니다.

 

 

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멋진 여러분들의 골 장면

https://www.youtube.com/watch?v=lMQ-lwTi7WU