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치매 초기증상

 

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치매 예방의 5가지 생활 습관

 

 

정신 자극

두뇌 활동을 유지하고 인지 건강을 증진하기 위해 퍼즐, 독서 또는 새로운 기술 학습과 같은 정신적으로 도전적인 활동에 참여하십시오.

 

치매 전조증상

 

 

 

신체 운동

걷기, 조깅, 춤 등 규칙적인 신체 활동은 뇌로 가는 혈류를 개선하고 치매 위험을 줄이며 전반적인 뇌 건강을 지원합니다.

 

 

건강한 식단

과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 오메가-3 지방산이 풍부한 균형 잡힌 식단을 채택하세요. 이는 치매에 기여할 수 있는 혈관 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

사회적 참여

정서적 웰빙과 인지 기능을 지원하기 위해 사회적 연결을 유지하고 친구 및 가족과 의미 있는 상호 작용에 참여합니다.

 

 

위험 요인 관리

당뇨병, 고혈압, 비만과 같은 만성 질환은 물론 흡연, 과도한 음주와 같은 생활 습관 요인을 관리하여 치매 위험을 줄입니다.