시력 좋아지는 음식, 눈 건강 영양제

시력 좋아지는 음식, 눈 건강 영양제

 

눈 건강 영양제

 

눈 건강 영양제의 많이 보는 좋은 유튜브 

 

 

 

 

 

좋은 눈 건강을 유지하는 5가지 핵심 수칙

 

 

정기 눈 검사

시력 문제, 안구 질환, 녹내장이나 황반 변성 등의 상태를 조기에 발견하고 해결하기 위해 검안사 또는 안과 의사와 종합 눈 검사 일정을 잡으세요.

 

 

눈 건강을 유지, 시력 좋아지는 음식

비타민 A, C, E와 같은 영양소와 아연, 오메가-3 지방산과 같은 미네랄이 풍부한 식단을 섭취하여 눈 건강을 유지하세요. 잎채소, 생선, 감귤류, 당근과 같은 음식을 포함하세요. 

 

눈 건강에 좋은 음식

 

자외선 차단

백내장 및 기타 눈 문제를 일으킬 수 있는 유해한 자외선으로부터 눈을 보호하려면 UVA와 UVB 광선을 모두 차단하는 선글라스를 착용하세요.

 

 

정기적인 화면 휴식

디지털 장치를 사용할 때 20-20-20 규칙을 따르십시오. 디지털 장치로 인한 눈의 피로를 줄이기 위해 20분마다 20피트 떨어진 곳에 있는 물체를 최소 20초 동안 보십시오.

 

 

눈 안전

스포츠, DIY 프로젝트 또는 위험 물질 작업과 같이 눈 부상의 위험이 있는 활동 중에는 보호 안경을 착용하십시오. 이는 눈에 해를 끼칠 수 있는 사고를 예방하는 데 도움이 됩니다.