눈 건강에 좋은 음식 영양제 충혈의 원인 최악의 습관은?

눈 건강에 좋은 음식 영양제 충혈의 원인 최악의 습관은? 

 

 

1. 눈 건강에 좋은 음식

눈 건강을 위해 녹황색 채소(시금치, 케일), 당근, 계란, 생선(연어, 고등어)을 섭취하세요.

 

이 음식들은 루테인, 비타민 A, 오메가-3 등 풍부한 영양소를 함유해 황반을 보호하고 건조증을 예방합니다.

 

특히 블루베리 같은 베리류는 항산화 작용으로 시력 유지에 도움을 줍니다.

 

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2. 눈에 좋은 영양제

눈 건강을 위해 루테인, 지아잔틴, 오메가-3, 비타민 A가 함유된 영양제가 추천됩니다.

 

루테인과 지아잔틴은 황반을 보호해 눈의 피로를 줄이고 시력을 유지합니다.

 

오메가-3는 건조한 눈을 완화하고 비타민 A는 야맹증 예방에 효과적입니다.

 

꾸준히 섭취하면 눈 건강을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

3. 눈 충혈의 원인

눈 충혈은 과도한 눈 사용, 알레르기, 건조증, 감염 등이 주된 원인입니다.

 

컴퓨터 사용이나 장시간 독서로 눈이 피로하면 혈관이 확장되며 충혈이 나타납니다.

 

또한, 알레르기나 감염으로 염증이 생길 경우에도 충혈이 심해질 수 있습니다.

 

눈이 자주 충혈된다면 전문의 상담이 필요합니다.

 

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