눈건강에 좋은 차 운동 식품 눈 건강 해치는 최악의 습관

눈건강에 좋은 차 운동 식품 눈 건강 해치는 최악의 습관

 

 

1. 눈 건강에 좋은 차

눈 건강에 좋은 차로는 결명자차, 국화차, 녹차 등이 있습니다.

 

결명자차는 눈의 피로를 완화하고 시력 개선에 도움을 줍니다.

 

국화차는 항산화 성분이 풍부해 눈의 염증을 줄이고 보호 효과가 있습니다.

 

녹차에 포함된 카테킨은 혈액 순환을 개선해 눈 건강을 유지하는 데 유익합니다.

 

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2. 눈 건강에 좋은 운동

눈 스트레칭과 초점 전환 운동은 눈 피로를 줄이는 데 효과적입니다.

 

손바닥으로 눈을 덮고 깜빡이기를 반복하거나, 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 초점을 맞추는 연습이 좋습니다.

 

또한, 20-20-20 법칙(20분마다 20피트 떨어진 곳을 20초간 보기)을 실천하면 눈 근육을 이완시키고 피로를 줄일 수 있습니다.

 

 

3. 눈 건강에 좋은 식품

눈 건강을 위해 당근, 고구마, 시금치 같은 비타민 A와 루테인이 풍부한 채소를 섭취하세요.

 

생선(연어, 고등어)에는 오메가-3가 많아 눈의 건조함을 예방합니다.

 

또한, 블루베리와 같은 베리류는 안구 조직을 보호하고 항산화 작용을 통해 노화를 늦추는 데 효과적입니다.

 

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