등산 칼로리 소모량 용품 종류 서울 좋은 코스 5가지

등산 칼로리 소모량 용품 종류 서울 좋은 코스 5가지

 

 

1. 등산 칼로리 소모량

등산은 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 최적의 활동입니다. 칼로리 소모량은 체중과 코스 난이도에 따라 달라지지만, 평균적으로 1시간에 400~700kcal 정도를 태울 수 있습니다.

• 완만한 경사(둘레길, 초보자 코스) → 1시간 약 300~450kcal
• 중급 난이도(서울 주요 산, 약간의 오르막) → 1시간 약 500~600kcal
• 가파른 산행(급경사, 빠른 속도) → 1시간 약 600~800kcal

특히, 하산할 때도 1시간에 약 200~300kcal가 소모되므로 꾸준한 등산은 체력 향상과 체중 감량에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

2. 등산 용품 종류

등산을 안전하고 편안하게 즐기기 위해서는 기본 장비가 필요합니다. 먼저, 등산화는 발목을 지지하고 미끄럼을 방지해 주는 필수 아이템입니다. 배낭은 10~30L 용량이 적당하며, 물과 간식을 넣기에 충분한 크기가 좋습니다.

 

등산복은 땀을 빠르게 건조시키는 기능성 의류가 적합하며, 기온 변화에 대비해 방수 재킷이나 윈드브레이커를 챙기면 좋습니다.

 

등산 스틱은 하체 부담을 줄이고 균형을 잡아주며, 헤드 랜턴은 야간 산행이나 어두운 곳에서 유용합니다. 또한, 물, 간식, 지도, 구급약 등도 꼭 준비해야 합니다. 철저한 준비는 안전하고 즐거운 등산의 기본입니다.

 

 

3. 서울 좋은 등산 코스 5가지

1. 북한산 둘레길 – 초보자부터 숙련자까지 다양한 코스가 있으며, 사계절마다 다른 매력을 즐길 수 있습니다.
2. 인왕산 – 도심에서 가까우면서도 한양도성과 어우러진 멋진 서울 전망을 감상할 수 있습니다.
3. 남산 둘레길 – 가벼운 트레킹을 원한다면 추천! 서울타워와 어우러진 풍경이 인상적입니다.
4. 관악산 – 가파른 구간이 많아 도전적인 산행을 원할 때 좋으며, 정상에서 서울 시내를 한눈에 볼 수 있습니다.
5. 청계산 – 접근성이 좋아 직장인들도 많이 찾으며, 중급자 이상에게 적당한 난이도를 제공합니다.