눈 건강 생활 운동 5가지, 눈 건강 영양제

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눈 건강

 

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눈 건강을 위한 생활 운동 5가지

 

눈 건강을 유지하고 눈의 피로를 줄이기 위한 다양한 생활 운동이 있습니다. 아래는 눈 건강을 증진하기 위한 5가지 생활 운동을 소개합니다.

 

 

눈깜빡이기 운동

극장에서 영화를 보거나 컴퓨터나 스마트폰 작업을 오래 하면서 눈을 잘 깜빡이지 않는 경우가 많습니다. 눈을 자주 깜빡이면 눈물이 자주 분비되어 눈의 건강을 유지할 수 있습니다. 눈 깜빡임 운동은 눈을 깜빡이는 동안 몇 초간 눈을 감고, 그 후 빠르게 눈을 뜨고 이를 반복하는 것입니다.

 

 

먼 거리 응시 운동

근거리에만 눈을 집중하면 눈의 근육에 부담이 가게 됩니다. 따라서, 일정 시간 동안 가까운 거리에서 눈을 응시한 후 멀리 있는 물체나 풍경을 응시하여 근육을 편안하게 만듭니다. 이 운동은 눈의 근육을 풀어주고 눈의 피로를 덜어줍니다.

 

 

20-20-20 규칙

근력 운동을 할 때마다 20분마다 20초 동안 눈을 감고, 먼 거리의 물체를 응시하여 눈의 피로를 줄입니다. 이 규칙은 눈을 휴식시키고 눈의 긴장을 풀어주어 눈 건강을 도모합니다.

 

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눈 동작 운동

눈을 시계방향과 반대로 돌리거나 위아래로 움직이는 등 다양한 눈 동작 운동을 통해 눈의 근육을 유연하게 만들고 혈액순환이 원활하도록 돕습니다. 간단한 눈 동작 운동을 통해 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

 

 

눈 마사지

손을 깨끗하게 씻은 후 눈 주위를 부드럽게 마사지하면 눈 주변 근육이 이완되고 혈액순환을 촉진합니다. 눈 주위를 시계 방향으로 가볍게 마사지하고, 눈썹 아래쪽을 가볍게 누르면서 원을 그리며 마사지합니다.

 

 

이러한 눈 건강을 위한 생활 운동들은 눈의 피로를 줄이고 눈 건강을 증진시킬 수 있습니다. 그러나 만약 지속적인 눈 피로나 시력 변화가 있다면 전문가의 상담이 필요할 수 있습니다.