치매 방지 두뇌 훈련 10가지

도서

 

두뇌 운동과 정신 활동에 참여하면 마음을 날카롭게 유지하고 잠재적으로 인지 기능을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 젊고 민첩한 마음을 유지하는 데 도움이 되는 10가지 두뇌 운동입니다.

 

 

퍼즐

바둑, 장기 등 하다. 이러한 활동은 문제 해결 및 비판적 사고 능력에 도전합니다.

 

 

새로운 기술 배우기

악기 연주, 새로운 언어 배우기, 그림 그리기와 같이 정신적 노력이 필요한 새로운 취미나 기술을 습득합니다. 새로운 것을 배우면 뇌의 다른 부분이 자극됩니다.

 

 

기억력 게임

카드 맞추기 게임 또는 기억력 회상 연습과 같은 기억력 게임을 하십시오. 이러한 활동은 기억력과 집중력을 향상하는 데 도움이 됩니다.

 

암산

계산기를 사용하지 않고 암산 연습을 하거나 간단한 산술 문제를 계산합니다. 이것은 당신의 마음을 활동적으로 유지하고 수학적 능력을 향상합니다.

 

 

읽기와 쓰기

정기적으로 읽고 다양한 장르에 도전하세요. 또한 일기를 쓰거나 단편 소설을 써서 언어와 창의력을 연습하십시오.

 

 

마음 챙김과 명상

마음챙김과 명상을 연습하여 집중력을 높이고 스트레스를 줄이며 전반적인 뇌 건강을 증진합니다.

 

두뇌 훈련 앱

두뇌에 도전하고 정신적 민첩성을 향상하기 위해 특별히 고안된 다양한 인지 훈련을 제공하는 다양한 두뇌 훈련 앱이 있습니다.

 

 

신체 운동

규칙적인 신체 운동은 뇌로 가는 혈류 증가와 유익한 신경 화학 물질의 방출을 포함하여 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

 

 

사회적 상호 작용

사회 활동에 참여하고 친구 및 가족과 시간을 보냅니다. 사회적 상호 작용은 뇌를 자극하고 정서적 연결을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

전략 게임 플레이

체스, 보드 게임 또는 온라인 전략 게임과 같은 전략 게임을 플레이합니다. 이러한 게임에는 계획, 예측 및 의사 결정이 필요하며 이 모든 것이 두뇌를 사용합니다.

 

 

두뇌 운동에 관해서는 일관성이 핵심이라는 것을 기억하십시오. 다양한 활동을 일상에 통합하고, 새로운 과제에 도전하고, 정신 운동을 재미있고 즐거운 생활 방식의 일부로 만드십시오.