기침 가래 멈추는 방법, 좋은 음식, 오래가는 이유

기침이 계속될 땐 목을 진정시키는 생활습관이 중요합니다. 우선, 따뜻한 물을 자주 마시는 것이 기본입니다. 차가운 음료는 피하고 실내 습도를 40~60%로 유지하세요.

기침이 심할 땐 생강차, 유자차, 꿀물 같은 천연 재료로 만든 음료가 효과적입니다. 이는 목의 염증을 완화시키고, 기침 반사를 줄이는 데 도움을 줍니다.

수면 시에는 머리를 약간 높이고 자는 것이 좋습니다. 기도가 열려서 기침이 줄어들 수 있습니다. 또 먼지나 담배연기 같은 자극은 반드시 피해야 합니다.

기침이 일주일 이상 지속되거나, 가슴 통증·호흡 곤란 같은 증상이 동반된다면 병원을 방문해 진료를 받는 것이 안전합니다.

기침과 가래를 줄이려면 기관지 건강을 돕는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적인 음식으로는 배, 도라지, 생강, 무 등이 있습니다. 이들은 염증을 줄이고 가래 배출을 원활하게 해주는 작용을 합니다.

배즙은 기관지를 부드럽게 해 주고,도라지는 사포닌 성분이 있어 가래를 줄이는 데 효과적입니다. 특히 꿀과 함께 먹으면 더욱 부드럽고 기침을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

생강차는 따뜻하게 마시면 목을 진정시켜 주며, 감기 초기 증상 완화에도 좋습니다. 무즙도 기관지 염증 완화에 유용하며, 따뜻하게 조리하면 더 부드럽게 흡수됩니다.

가능하면 인공 감미료나 자극적인 음식은 피하고, 따뜻한 수분을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 이로써 점막을 촉촉하게 유지하고 회복을 돕습니다.

기침과 가래가 오래가는 경우는 대개 단순 감기를 넘은 상태일 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 기관지염, 알레르기, 후비루 증후군 등이 있습니다.

특히 후비루 증후군은 콧물이 목 뒤로 넘어가며 계속 자극을 주기 때문에, 아무리 치료를 해도 기침이 멎지 않는 경우가 많습니다. 알레르기도 비슷하게 작용합니다.

또한 흡연자, 천식 환자, 또는 위식도 역류가 있는 사람들은 만성 기침이 생기기 쉽습니다. 이 경우 단순 치료로는 효과가 제한적입니다.

기침이 오래가는 경우에는 단순히 참거나 민간요법만 사용하기보다, 전문 진료를 받아 원인을 찾고 맞춤 치료를 받는 것이 중요합니다.

좋은 건강 돈 여행~