철분 많은 음식 철분 부족 증상
철분 많은 음식 철분 부족 증상[클릭 > 고기에만 철분 있나? 나도 철분 있다! 6가지][클릭 > 철분 결핍시 일어나는 증상 [약은 김약사]] 철분이 많은 음식 붉은 고기: 소고기, 돼지고기, 양고기 등. 간: 소간, 닭간 등. 해산물: 굴, 조개, 새우 등. 잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등. 콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등. 견과류와 씨앗: 호박씨, 참깨, 아몬드 등. 강화된 시리얼과 빵: 철분이 강화된 곡물 제품. 두부: 철분이 풍부한 식물성 단백질. 말린 과일: 건포도, 말린 살구, 말린 자두 등. 달걀: 특히 노른자 부분. 철분 부족 증상 피로와 무기력: 철분이 부족하면 신체가 충분한 산소를 전달받지 못해 쉽게 피로해집니다. 창백한 피부: 철분 부족으로 인해 혈액이 부족하면 피부가 창..
2024. 6. 14.
