잠 잘 오는 차 불면증 있다면 이것부터 드세요!

잠이 잘 오도록 돕는 차에는 자연에서 추출한 성분들이 있어 마음을 편안하게 하고 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 다음은 잠이 잘 오는 데 도움이 되는 차 5가지입니다.

카모마일은 오랫동안 수면을 돕는 허브로 알려져 있습니다. 이 차는 진정 작용과 긴장 완화 효과가 있어 잠들기 전 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 카모마일은 불면증을 완화하고 수면의 질을 개선하는 데 효과적이라고 합니다.

라벤더는 편안한 향으로 잘 알려져 있으며, 차로 마실 경우에도 진정 효과를 발휘합니다. 라벤더 차는 긴장 완화와 스트레스 감소에 효과적이며, 수면을 돕는 차로 자주 사용됩니다. 향뿐만 아니라 차로 섭취할 때도 수면의 질을 개선하는 데 유익합니다.

패션플라워 차는 불안과 긴장을 줄여주는 효과가 있는 허브로, 수면을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 패션플라워 차를 마시는 것이 렘수면을 늘리고, 깊은 수면을 유도하는 데 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.

발레리안 루트는 자연적인 진정제로 알려져 있으며, 주로 불면증이나 수면 장애에 사용됩니다. 발레리안 차는 수면의 질을 개선하고 잠드는 시간을 단축하는 데 효과적입니다. 발레리안 성분은 뇌의 신경 전달 물질인 GABA를 증가시켜 긴장을 완화하고 수면을 돕습니다.

레몬밤은 스트레스와 불안을 줄여주는 허브로, 숙면에 도움을 줍니다. 특히 긴장과 걱정으로 인해 잠을 이루지 못하는 사람들에게 효과적입니다. 레몬밤 차는 신경을 안정시키고 마음을 진정시켜 잠들기 쉽게 만들어줍니다.

이 차들은 모두 카페인이 없거나 아주 적기 때문에 밤에 마시기 적합하며, 수면을 방해하지 않고 오히려 수면을 촉진하는 효과가 있습니다. 잠들기 30분에서 1시간 전에 따뜻하게 마시면 도움이 될 수 있습니다.

바로가기

> 서울 여행 코스 관광 추천 베스트 20

좋은 건강 돈 여행~